Khám Phá 14 Loại Thực Phẩm Ngon Miệng, An Toàn Và Không Lo Tăng Cân

Khi ăn kiêng nghiêm ngặt, thật khó để cưỡng lại món ngon. Tuy nhiên, có những thực phẩm chúng ta có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân vì chúng chứa rất ít calo. Dưới đây là một số loại thực phẩm tuyệt vời.

• Cần tây: Chứa khoảng 95% nước và chỉ 30 calo, cần tây rất tốt cho sức khỏe. Nên ăn khi còn tươi để giữ được chất dinh dưỡng.

• Cải tàu bay: Là loại rau thuộc họ mù tạc, chỉ chứa 10 calo trong 2 chén. Nó giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe, có thể ăn kèm với pho mai trắng và dầu ô liu.

Lòng trắng trứng rất tốt cho sức khỏe và phù hợp cho chế độ ăn kiêng, có thể chế biến thành trứng tráng với cà chua. Tuy nhiên, nên tránh chiên trong dầu để không tăng cân.

Xà lách giàu vitamin A, C, axit folic và sắt, hầu như không có calo, nên có thể ăn thoải mái.

Dưa chuột chứa nhiều nước và lợi ích sức khỏe, tốt nhất là ăn cả vỏ để hấp thụ beta-carotene.

Cà chua giàu lycopene, vitamin và chất dinh dưỡng, gần như không có calo.

Bông cải xanh là thực phẩm lý tưởng cho người giảm cân.

Ngoài các vitamin A, C, E và K, rong biển còn chứa khoảng 20% nhu cầu xơ hàng ngày. Rong biển giàu iodine và gần như không có calo, nhưng không nên kết hợp với gạo có chỉ số đường huyết cao. Đậu hà lan có khoảng 35 kcal mỗi cốc, giàu chất xơ và protein, giúp no lâu. Bưởi ổn định đường huyết, chứa nhiều vitamin C và ít calo, hỗ trợ giảm mỡ bụng. Dâu tây giàu kali, chất xơ và có tác dụng chống viêm, là lựa chọn tốt cho người giảm cân. Quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, hương vị tuyệt vời, và cũng có hàm lượng calo thấp.

Cam là loại trái cây ngon, giàu vitamin C và chất xơ, đặc biệt là ở lớp cùi trắng giúp giảm cholesterol, nên tốt nhất không nên bỏ cùi khi ăn. Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất trong các loại trái cây, hỗ trợ cân bằng chế độ ăn uống và ít calo, giúp tránh tăng cân.

Source: https://afamily.vn/diem-mat-14-loai-thuc-pham-vua-ngon-mieng-vua-dem-lai-loi-ich-an-toan-khong-lo-tang-can-khi-an-201902281325309.chn